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跑步选择进食时间很重要_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-13 07:25   来源:未知   阅读:

为什么跑步与进食之间一定要有间隔呢?从血液分配方面看,在进行跑步时,由于肌肉激烈活动,肌肉中的毛细血管单位时间流过肌肉的血量大大增加。 这就要求从原本流经内脏器宫的血液中必须“分流”一部分支援肌肉,这样就减少了消化器官的血液供应,影响消化。所以,无论是晨跑还是晚上锻炼,跑步都要和 进食间隔一段时间,最好在跑前90分钟或者120分钟之前进食、或者跑后90分钟或者120分钟之后进食。

跑步选择进食时间很重要

马拉松赛,让很多人都对马拉松或者跑步这种运动产生浓厚的兴趣。但是,跑步前应该吃什么,或者什么时候吃;长期投入到跑步锻炼 中,平时的饮食要注意什么才能补充每日所需 。

其实很多人,尤其是一些“新跑手”看来,应该早晨起来就进行锻炼,锻炼之后再进食。人体睡了一夜,胃里的食物已经消耗殆尽,如果这个时间不补充 “燃料”继而又去运动,对人体的伤害是可想而知的。所以,跑步运动与饮食的关系对健康非常关键,跑步前是否应该吃东西,何时吃,会直接影响到胃部的健康。 在这里,我们应该首先明白一点,运动前一定要适当进食,因为空腹进行跑步运动,体力不支的同时,还会感到非常饥饿。但是进食时间必须要掌握好,在跑步前 30分钟内都不应进食。

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